ஏன் சில விளையாட்டு வீரர்கள் ACL ஐ கிழிக்க வாய்ப்பு குறைவு

கருத்து

பல ஆண்டுகளாக, விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர்கள் பாதுகாப்பான பயோமெக்கானிக்ஸ் மற்றும் குறைந்த உடல் வலிமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சியின் முக்கியத்துவம், குறிப்பாக ACL.

ஆனால் இப்போது, ​​சிலர் காயத்தைத் தடுக்க உதவுவார்கள் மற்றும் மூளைக் காயம் இணைப்புகளை ஆராய்வதன் மூலமும், நரம்பு மண்டலத்தின் திறனைக் குறிவைப்பதன் மூலமும் மீட்புக்கு உதவுவார்கள் என்று நம்புகிறார்கள்.

எவ்வளவு முடியுமோ யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் 200,000 பேர் தங்கள் ஏசிஎல்லை கஷ்டப்படுத்துகிறார்கள் அல்லது கிழிக்கிறார்கள். இதற்கிடையில், கண்ணீர் வழிகிறது இளம் விளையாட்டு வீரர். இதில் பல காரணிகள் உள்ளன. தடுப்புக்காக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் முதன்மையாக உடலில் கவனம் செலுத்தியுள்ளனர். சில வெற்றிகள் இருந்தபோதிலும் – தடுப்பு திட்டங்கள் முழங்கால் காயம் 50% க்கும் அதிகமான ஆபத்து அதிவேக ஓட்டம் மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக வெட்டுதல் தேவைப்படும் கால்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளில், ஆரோக்கியமான, வலிமையான விளையாட்டு வீரர்களில் கூட, ACL இல் தொடர்பு இல்லாத காயங்கள் இன்னும் ஏற்படுகின்றன.

அறிவாற்றல் உள்ளீடு, உடல் இயக்கம்

தரையிறங்கும் மற்றும் வெட்டு நடவடிக்கைகளின் போது முழங்கால் எவ்வளவு உள்நோக்கி வளைகிறது மற்றும் சரிகிறது, மற்றும் இடுப்பு மற்றும் கால்களின் வலிமை ஆகியவை மூளை மற்றும் புற நரம்புகளுக்கு இடையிலான சிக்கலான தொடர்புகளால் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு பாதிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் மூளை இந்த உணர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் உள்ளீட்டைச் செயலாக்கும் விதம் உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் இயக்க முறைகளைப் பாதிக்கலாம் என்று புதிய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

உடற்பயிற்சி ஒரு திட்டத்துடன் தொடங்குகிறது மற்றும் தொடர்கிறது. ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் நிகழ்நேரத்தில் ஒருங்கிணைப்பதற்குப் பதிலாக, மூளை தொடர்ந்து திட்டமிடுவதாக நரம்பியல் வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள்.

“நீங்கள் நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் உள் மாதிரி இயங்கும்” என்கிறார் நரம்பியல் விஞ்ஞானி மற்றும் தடகள பயிற்சியாளர் டஸ்டின் க்ரூம்ஸ். ஓஹியோ பல்கலைக்கழகத்தில் பிசிகல் தெரபி பேராசிரியர்.

ஆரம்ப திட்டமிடல் மற்றும் முடிவெடுத்த பிறகு, மோட்டார் கார்டெக்ஸ் இயக்கத்தை செயல்படுத்த தசைகளுக்கு தூண்டுதல்களை அனுப்புகிறது. “எல்லாமே திட்டத்தின் படி நடந்தால், மூளையின் உணர்ச்சி கணிப்புகள் சுற்றுச்சூழலுடன் பொருந்தும்போது மற்றும் மூளை கணித்தபடி இயக்கம் நிகழும்போது அதிகப்படியான மூளை செயல்பாடு இல்லாமல் உடலை நகர்த்தும் நரம்பியல் ரீதியாக திறமையான பதிலைப் பெறுவீர்கள்.”

எவ்வாறாயினும், நீங்கள் பார்வை மற்றும் ப்ரோபிரியோசெப்சன் (உங்கள் மூட்டுகள் விண்வெளியில் எங்குள்ளது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் உணர்வு) ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைப்பதில் குறைபாடுகள் இருந்தால் ஜாக்கிரதை. மேலும் கணிப்புப் பிழை பெரியதாக இருந்தால், மூளையின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் சிறுமூளைப் பகுதியால் அதை விரைவாகச் சரி செய்ய முடியாது.

READ  'அழிவுகரமான' சூறாவளி மிசிசிப்பியைத் தாக்கி 14 பேரைக் கொன்றது

இந்த வழக்கில், இடஞ்சார்ந்த செயலாக்கம், வழிசெலுத்தல் மற்றும் மல்டிசென்சரி ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றிற்கு உதவுவதற்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மூளைப் பகுதிகள், உடலின் ஒரு பகுதியை மட்டும் கட்டுப்படுத்துவதற்குத் திருப்பிவிடப்படுகின்றன என்று கால்கள் கூறுகின்றன, மணமகன்கள் கூறுகிறார்கள். போட்டி விளையாட்டு போன்ற பல போட்டித் தேவைகளால், தசைநார்கள் கிழிக்க எடுக்கும் மில்லி விநாடிகளில் உங்கள் மூளையால் தவறான முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் நிலையை சரிசெய்ய முடியாமல் போகலாம்.

“நீங்கள் விளையாட்டு வீரர்களை இரட்டை-பணி காட்சிகள் அல்லது எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில் வைக்கத் தொடங்கும் போது, ​​​​இந்த ஆபத்தான இயக்கவியல் சிலவற்றை நீங்கள் பார்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள்” என்று கிளெம்சன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகளுக்கான உயிரியக்கவியல் நிபுணரும் விளையாட்டு அறிவியல் இயக்குநருமான ஜேசன் அவெடேசியன் கூறினார். “கேள்வி [athletes] எது பொருத்தமானது எது இல்லாதது என்பதில் நாம் போதுமான கவனம் செலுத்துகிறோமா?”

ஓடுவது உங்கள் முழங்கால்களை உண்மையில் காயப்படுத்துகிறதா?

ஆய்வகத்தில் விளையாட்டு வீரர்கள் எதிர்கொள்ளும் அதிவேக, ஆற்றல்மிக்க நிலைமைகளை பிரதிபலிக்க ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு கடினமாக இருந்தாலும், சமீபத்திய ஆய்வு அதிக மற்றும் குறைந்த காயம்-ஆபத்து இயக்கவியல் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இடையில் முழங்கால் கட்டுப்பாட்டில் மூளையின் செயல்பாட்டில் உள்ள வேறுபாடுகளைத் தீர்மானிக்க ஒரு முயற்சி மேற்கொள்ளப்பட்டது.

நரம்பியல் திறன் மற்றும் காயம் ஆபத்து

க்ரூம்ஸ் தலைமையிலான ஆராய்ச்சியாளர்கள், பெண் உயர்நிலைப் பள்ளி கால்பந்து வீரர்களின் முழங்கால் இயக்கவியலை செயல்பாட்டு மூளை எம்ஆர்ஐயுடன் இணைந்து ஆய்வு செய்தனர். நீங்கள் இயக்கத்தில் ஈடுபட்டிருந்தால் 12 அங்குல பெட்டியிலிருந்து ஜம்ப் லேண்டிங்குகள் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டன. பொதுவாக காட்சித் தகவல், கவனம் மற்றும் உடல் நிலை ஆகியவற்றை இணைக்கும் மூளைப் பகுதிகள் ஆபத்தான முழங்கால் இயக்கவியல் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களில் அதிக செயல்பாட்டைக் காட்டுகின்றன என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஒரு வகையில், அபாயகரமான குழு இயக்கத்தை ஒருங்கிணைக்க அறிவாற்றல் செயலாக்க பகுதிகளிலிருந்து மூளை சக்தியை கடன் வாங்கியது. இந்த விளையாட்டு வீரர்கள், கால்பந்து ஆடுகளத்தில் பாதுகாவலர்களைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது போன்ற சிக்கலான விளையாட்டுச் சூழல்களுக்குச் செல்ல முயற்சிக்கும்போது இது ஒரு சிக்கலாக மாறும்.

நரம்பியல் செயலாக்கத்தில் இயல்பாகவே குறைந்த செயல்திறன் கொண்ட பாடங்கள் ஆபத்தான இயக்கவியலை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்பு அதிகம்.

மொன்டானா ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் நியூரோமஸ்குலர் பயோமெக்கானிக்ஸ் ஆய்வகத்தின் ஆராய்ச்சியாளரும் இணை இயக்குநருமான ஸ்காட் மான்ஃபோர்ட் கூறினார், “அன்றாட வேலை மற்றும் விளையாட்டு சூழல்களில், நாம் எவ்வாறு நகர்கிறோம் என்பதைத் தெரிவிக்க சுற்றுச்சூழலில் இருந்து தகவல்களைச் செலுத்தி, செயலாக்கும்போது மோட்டார் மற்றும் அறிவாற்றல் கோரிக்கைகளை சமநிலைப்படுத்துகிறோம். அதை வைத்துக்கொள்ள,” என்றார். .

READ  ஆசிய பசிபிக் சந்தைகள் வங்கி அச்சத்தால் வீழ்ச்சியடைந்தன, கடன் வழங்குவதில் 'தீர்மானமான நடவடிக்கை'யை கிரெடிட் சூயிஸ் அறிவிக்கிறது

“சரியான குறிப்புகளை நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக எடுத்துக்கொண்டு செயல்படுகிறீர்கள் என்பது ஒரு பரபரப்பான தெருவில் நடக்கும்போது அல்லது விளையாட்டின் போது எதிரிகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் போது நீங்கள் எவ்வளவு திறம்பட மற்றும் பாதுகாப்பாக நகர முடியும் என்பதைப் பாதிக்கும்” என்று அவர் கூறுகிறார்.

எதிராளியைத் தவிர்ப்பது போன்ற கூடுதல் அறிவாற்றல் கட்டுப்பாடுகளுடன் இயக்கங்கள் இருக்கும்போது பயோமெக்கானிக்ஸ் எவ்வாறு மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை Monfort ஆய்வு செய்கிறார்.

அவரது படிப்புகள்அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, 15 ஆண் கல்லூரி கிளப் கால்பந்து வீரர்களின் குழுவில் நரம்புத்தசைக் கட்டுப்பாட்டுடன் அறிவாற்றல் திறன்கள் எவ்வாறு தொடர்புடையவை என்பதை ஆய்வு செய்தது.

காட்சி மற்றும் வாய்மொழி நினைவகம், எதிர்வினை நேரம் மற்றும் செயலாக்க வேகம் ஆகியவற்றின் அறிவாற்றல் மதிப்பீடுகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு கால்பந்து பந்தைக் கொண்டு அல்லது இல்லாமல் 45-டிகிரி ரன்-டு-கட் முயற்சிகளைச் செய்ய பாடங்கள் கேட்கப்பட்டன. வெட்டு இயக்கத்தின் போது முழங்கால் நிலை மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது.

கால்பந்து பந்தின் இயக்கத்தைக் கண்காணித்தல் மற்றும் திட்டமிடுதல் ஆகியவற்றின் கூடுதல் தேவையைக் கொடுக்கும்போது, ​​​​பந்து டிரிப்ளிங்கின் போது மோசமான காட்சி-இடஞ்சார்ந்த நினைவகம் மிகவும் ஆபத்தான முழங்கால் இயக்கவியலுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

டைனமிக் இயக்கத்தின் போது குறைக்கப்பட்ட நரம்பியல் செயல்திறன் காயம் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, ஆனால் உறவு வேறு வழியில் இருக்கலாம். முழங்காலில் காயம் கணுக்கால் நரம்புத்தசை கட்டுப்பாட்டை மாற்றுவது மீண்டும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை மேலும் பாதிக்கலாம்.

Monfort இன் சமீபத்திய ஒத்துழைப்பு ACL புனரமைப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்கள் தங்களுக்கு முன்னால் உள்ள திரையில் காட்டப்படும் தகவலைக் கண்டறிந்து நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது, ​​மணமகன்கள் ஒரு கால் சமநிலையில் மிகவும் வெளிப்படையான வேறுபாடுகளைக் கண்டறிந்தனர்.

மூளை முதுமைக்கு உடற்பயிற்சி உண்மையில் உதவுமா? புதிய ஆராய்ச்சி கேள்விகளை எழுப்புகிறது.

இருப்பினும், தீர்மானிக்கப்பட வேண்டியது என்னவென்றால், விளையாட்டு காயங்களில் அறிவாற்றல்-மோட்டார் செயல்பாட்டின் பொருத்தம் மற்றும் வயது, அனுபவ நிலை அல்லது மரபியல் ஆகியவற்றுடன் அது எவ்வாறு மாறுபடும்.

“அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் அறிவாற்றல் திறன் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களுடன் மோட்டார் தேவைகளை சமநிலைப்படுத்த வேண்டிய பணிகளின் தனிப்பட்ட சோதனைகளில் சிறப்பாக செயல்படலாம் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன,” என்கிறார் மான்ஃபோர்ட்.

ஒரே நேரத்தில் அறிவாற்றல் மற்றும் மோட்டார் கோரிக்கைகளை உள்ளடக்கிய நிஜ உலக காட்சிகளை பிரதிபலிக்கும் நிலைமைகளில் பயிற்சி “நிஜ உலக செயல்திறனுக்கு பயனளிக்கும் திறனை அதிகரிக்க முடியும்” என்று Monfort கூறுகிறார்.

READ  ஜனவரியில் வேலைகள் குறைந்துவிட்டன, ஆனால் இன்னும் கிடைக்கக்கூடிய தொழிலாளர்களை விட அதிகமாக உள்ளது.

காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வதற்கு ஒரு தடையாக மறுவாழ்வு திட்டத்தில் இருந்தே வரலாம்.

“எங்கள் புனர்வாழ்வு இந்த நரம்பியல் ஈடுசெய்யும் உத்தியை வலுப்படுத்த முடியும். குவாட்ரைசெப்ஸ் தசையை உற்றுப் பார்த்து, சிந்திக்கவும். அதற்குப் பதிலாக, மறுவாழ்வின் இந்த நரம்பியல் அம்சத்தைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க வேண்டும். [attention, sensory processing, visual-cognition] பொதுவான தீவிரம் மட்டுமல்ல,” என்கிறார் மணமகன்.

ஃபிளாஷ் கார்டுகளில் எண்களைச் சேர்ப்பது அல்லது பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக குதிக்கும் போது அல்லது குதிக்கும் போது வெவ்வேறு வண்ண விளக்குகளுக்குப் பதில் நகர்த்துவது போன்ற காட்சித் தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்க விளையாட்டு வீரர்களைக் கேட்பது போன்ற செயலாக்கத் திறன்களை மேம்படுத்துவது எளிது.

விளையாட்டு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரும்பாலான செயல்பாடுகள் கூட தனிப்பட்ட நரம்பு மண்டல தேவைகளை உருவாக்குகின்றன, மேலும் ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சி திட்டம் உங்கள் தசைகளை தயார் செய்யலாம் ஆனால் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அல்ல என்று மணமகன் கூறுகிறார்.

“மூட்டுகள் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் தசைகள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் நன்றாக சிந்திக்கிறோம்,” என்கிறார் க்ரூம்ஸ். “ஆனால் நரம்பு மண்டலம் என்ன செய்ய வேண்டும், அது எவ்வாறு தேவைகளை மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் இடமளிக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.”

Well+Being செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு உதவும் நிபுணர் ஆலோசனை மற்றும் எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன